ما هي أبرز خطوات تضخيم العضلات؟

ما هي أبرز خطوات تضخيم العضلات؟

رفع الأوزان: من أولى وسائل تضخيم العضلات نذكر ضرورة رفع الأوزان الثقيلة التي تساهم في تمرين عضلات الجسم المختلفة اليدين والمعدة فتحصل على جسم مثاليّ. لكن في هذه الحالة، يدعونك الخبراء إلى تجنّب رفع الأوزان الخفيفة لأنها لن تفيدك لو كثّفت ساعات التمرين، بل عليك اختيار الأوزان الثقيلة التي تعطيك نتيجة فعالة وأكيدة في فترة زمنية سريعة. كذلك، عليك الحرص على زيادة الأوزان من فترة لأخرى، فهذه الطريقة تجعل العضلات أكثر استعداداً للانتفاخ والتضخّم، فلا تعتد إذاً على وزن معيّن.

-الانهاك العضلي: لتضخيم العضلات بسرعة والحصول على الجسم المثالي، عليك الوصول إلى حالة الانهاك العضلي وهي الحالة التي تشعر بها بأنك غير قادر على حمل الأوزان من ثمّ تعيد الكرّة مجدداً. هذه الخطوة تساهم في تضخيم العضلات بأفضل طريقة ممكنة.
- التنويع في التمارين: من خطوات تضخيم العضلات، نذكر ضرورة التنويع في ممارسة التمارين الرياضية التي تحفّز نموّ العضلات. كذلك، يؤكد الخبراء على ضرورة تمرين العضلة الواحدة كلّ 7 أيام والحصول على مدّة الراحة الكافية، لأن العضلات بحاجة إلى الاستراحة لتتمكن لاحقاً من النموّ.