💪 أهمية حزام الظهر أثناء التمرين
💪 أهمية حزام الظهر أثناء التمرين
يعمل على دعم الظهر و يخفف من آلامه+
ويقول أطباء رياضيون أن ارتداء حامل الأثقال لحزام السلامة له هدفان رئيسان
الأول تقليل الضغط على أسفل الظهر خلال حمل الوزن إلى الأعلى
الثاني وقاية المتمرن من التمدد المفرط للظهر خلال حمل الأثقال أعلى الرأس
ويُقلل الحزام الضغط الممارَس على أسفل الظهر عبر ضغط محتويات جوف البطن. وهذا يزيد الضغط الداخلي لعضلات البطن، مما يوفر دعماً إضافياً للعظام الأمامية لأسفل الظهر
كما يُقوي الناصبات العضلية للعمود الفقري التي تمثل في العادة دعامةً أساسية لأسفل الظهر، وتحفزه لإنتاج طاقة أقل خلال الرفع حتى يرتكز المتمرن على ساقيه بدلاً من ظهره
ومن فوائد الحزام الأخرى تقليل حجم انكماش النخاع الشوكي خلال انضغاط عضلات أسفل الظهر في أثناء تدريبات حمل الأثقال. وتتميز بعض الأحزمة بكبر نطاقها الخلفي وضيق نطاقها الأمامي. ولذلك فإنه يُنصح دوماً بارتداء الحزام مقلوباً في حال رغب المتمرن في أن يُحدث حزامه ضغطاً أكبر على عضلات بطنه الداخلية
وذلك نظراً لأن اتساع نطاق الحزام يمنح محتويات جوف البطن سطحاً أكبر يمكنها الاندفاع نحوه.
تعليقات
إرسال تعليق