هل تسألت لماذا لا ﺗﻨﻤﻮ ﺍﻟﻌﻀﻼﺕ ??

🖑ﻟﻤﺎﺫﺍ ﻻ ﺗﻨﻤﻮ ﺍﻟﻌﻀﻼﺕ



🖑ﻟﻤﺎﺫﺍ ﻻ ﺗﻨﻤﻮ ﺍﻟﻌﻀﻼﺕ 
 ﻋﻀﻼﺗﻚ ﻻ ﺗﻨﻤﻮ : ﻻﻧﻚ ﺗﻬﻤﻞ ﺗﻤﺎﺭﻳﻦ ﺍﻻﺭﺟﻞ  ﻣﻨﺒﻊ ﻫﺮﻣﻮﻥ✅ ﺍﻟﻨﻤﻮ ﺍﻟﺘﺴﺘﻮﺳﺘﻴﺮﻭﻥ 
 ﻋﻀﻼﺗﻚ ﻻ ﺗﻨﻤﻮ : ﻻﻧﻚ ﺗﺘﻤﺮﻥ ﺑنضام شخص آخر  ﺍﻻﺟﺴﺎﻡ ﺗﺨﺘﻠﻒ 
 ﻋﻀﻼﺗﻚ ﻻ ﺗﻨﻤﻮ : ﻻﻧﻚ ﺗﻬﻤﻞ ﺷﺮﺏ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﻃﻮﺍﻝ ﺍﻟﻴﻮﻡ  ﻟﺘﺤﺎﻓﻆ ﻋﻠﻰ ﺭﻃﻮﺑﺔ ﺍﻟﺠﺴﻢ 
 ﻋﻀﻼﺗﻚ ﻻ ﺗﻨﻤﻮ : ﻻﻧﻚ ﺗﺠﻬﺪ ﻧﻔﺴﻚ ﺑﺘﻤﺎﺭﻳﻦ ﻓﻮﻕ ﻃﺎﻗﺘﻚ  ﺗﻬﺪﻡ ﻋﻀﻼﺗﻚ
ﻋﻀﻼﺗﻚ ﻻ ﺗﻨﻤﻮ : ﻻﻧﻚ ﻻ ﺗﺄﺧﺬ ﻛﻔﺎﻳﺘﻚ ﻣﻦ ﺍﻟﻐﺬﺍﺀ ﻭ خصوصا مصدر البروتينات " ﺟﻨﺪﻱ ﺑﺪﻭﻥ ﺳﻼﺡ
 ﻋﻀﻼﺗﻚ ﻻ ﺗﻨﻤﻮ : ﻻﻧﻚ ﻻﺗﻨﺎﻡ على الأقل 8 ساعات في اليوم  ﻛﺜﻴﺮ ﺍﻟﺴﻬﺮ
 ﻋﻀﻼﺗﻚ ﻻ ﺗﻨﻤﻮ : ﻻﻧﻚ ﻻ ﺗﻐﻴﺮ ﻧﻈﺎﻡ ﺗﻤﺮﻳﻨﻚ "الروتين و ﺗﻌﻮﺩ ﺍﻟﻌﻀﻠﺔ ﻋﻠﻰ ﻧﻔﺲ ﺍﻟﺘﻤﺮﻳﻦ
 ﻋﻀﻼﺗﻚ ﻻ ﺗﻨﻤﻮ : ﻻﻧﻚ ﺗﺘﻤﺮﻥ ﻋﻀﻠﺘﻴﻦ ﻛﺒﻴﺮﺗﻴﻦ ﻣﻌﺎ " ﻋﻀﻠﺔ كبيرة ﻓﻲ ﺍﻟﻴﻮﻡ ﺗﻜﻔﻲ
ﻋﻀﻼﺗﻚ ﻻ ﺗﻨﻤﻮ : ﻻﻧﻚ ﺗﺘﻤﺮﻥ ﺍﻛﺜﺮ ﻣﻦ الوقت اللازم ﺍﻓﺮﺍﺯ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻟﻬﺮﻣﻮﻥ ﺍﻟﻜﻮﺭﺗﻴﺰﻭﻝ المهدم
 ﻋﻀﻼﺗﻚ ﻻ ﺗﻨﻤﻮ : ﻻﻧﻚ ﻻ ﺗﺘﻤﺮﻥ ﺑﺠﻬﺪ ﻭ ﺗﺮﻛﻴز التراخي ﻭ ﺍﻻﻫﻤﺎﻝ ﻓﻲ ﺍﻻﺩﺍﺀ

تعليقات

إرسال تعليق

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

أهم تمارين الظهر

صورة
 أهم تمارين الظهر الفعالة للتضخيم و التعريض يعتبر الظهر من العضلات الأساسية في جسم الإنسان، فتقويته تساعد العمود الفقري على تحمل الضغوطات وامتصاص الصدمات القوية، كما أنها تعطي للجسم تناسقا وجمالية للجسد حتى لو كانت الملابس تغطيها، بالإضافة إلى أن تمارين الظهر تجعله يبذوا بشكل مستقيم وتصلح التقوسات... وفي هذه المقالة سنعرض عليكم جميع تمارين الظهر المهمة والتي يجب إدخالها في برنامجكم التدريبي. :سحب البار للأعلى تمرين ذوا تأثير رائع على عضلات الظهر. فالتركيز في هذا التمرين ينحصر بشكل أولي على عضلات الظهر العريضة وبشكل ثانوي على عضلات الظهر العلوية المنحرفة :سحب أمامي بالبار : من أهم تمارين الظهر التي لايجب عليكم الإستغناء عنها  وهو  نوعان  قبضة متوسطة : فهويشحن الظهر ويملؤه من خلال استهداف عضلات الظهر الشبه منحرفة . قبضة واسعة: فهذا التمرين يركز على الأجنحة ويجعل الظهر عريضا :سحب أمامي بالكيبل   هذا التمرين مهم جدا للظهر ولايجب إهماله، فهو يقوم بتضخيم الظهر وتعريض  المجنص :سحب الدامبل للأعلى ...
قراءة المزيد

أهم تمارين الصدر

صورة
أهم  تمارين الصدر الفعالة لبناء عضلة ضخمة و متناسقة  تعتبر عضلة الصدر واجهة الجسم، فهي تعطي تناسقا كبيرا وجمالا للجسد، ولكن معضم المتدربين يعانون من ضعفها إما لعوامل وراثية أو لعوامل سوء اختيار التمارين (الحل موجود في كلا الحالتين، لاتقلق!)، فهناك العشرات من التمارين المخصصة لتقوية عضلات الصدر، ولحسن الحظ، لدينا الآن عشرات الأبحاث و الدراسات العلمية التي توضح أقوى تمارين الصدر التي تستهدف كل زاوية على حدة،  باستخدام جهاز تخطيط كهربية العضلات تمكن العلماء من إجراء التجارب بسهولة على مختلف الأجسام وتم بذلك اختيار أكثر التمارين فعالية. وفي هذه المقالة سوف نعرض عليكم أفضل التمارين لبناء عضلات الصدر و إبرازها، بل واستهداف نقطة الضعف في جميع زوايا العضلة وتكبيرها حتى تصبح في نفس مستوى العضلات الأخرى و يصبح الجسم أكثر تناسقا و  جاذبية. الضغط المستوي بالبار (Bench press)  يعتبر هذا التمرين من أشهر تمارين الصدر على الإطلاق منذ زمن طويل، فهو من التمارين المهمة التي يجريها لاعبي كمال الأجسام بشكل مستمر لبناء عضلات الصدر. هذا التمرين يركز على الجزء ...
قراءة المزيد