🔰#القيمه_الغذائيه_لشوفان_وفوائده

🔰#القيمه_الغذائيه_لشوفان_وفوائده

⬇كل 100 جرام تحتوي علي⬇

✔Calories 389

✔Water 8 %

✔Protein 16.9 g

✔Carbs 66.3 g

✔Fiber 10.6 g

✔Fat 6.9 g

✔Saturated 1.22 g

✔Monounsaturated 2.18 g

✔Polyunsaturated 2.54 g

✔Omega-3 0.11 g

✔Omega-6 2.42 g

🔰#فوائد_الشوفان🔰

1-يحتوي على المواد التي تعمل على تهدئة الأعصاب، والتخفيف من القلق والتوتر، لذلك يُنصح الأشخاص سريعو الغضب وكثيرو التوتر من إدراج الشوفان في نظامهم الغذائي.

💪

2-يحافظ على المستوى الطبيعي للكوليسترول في الدم، وذلك بسبب احتوائه على مادة الإينوسيتول.

💪

3-يمنح الجسم العديد من المواد الغذائية المهمة، من الفيتامينات والألياف والأملاح المعدنية، مع سعرات حرارية قليلة، فبالتالي لا تؤدي إلى زيادة الوزن.

💪

4-يحسن من النفسية، ويحافظ على توازنها، وبالتالي فهو مفيد للأشخاص اللذين يعانون من الاكتئاب.

💪

5-يحتوي الشوفان على كمية كبيرة من الألياف الغذائية، فعند تناوله، سيشعر الشخص بالشبع والامتلاء، ولمدة طويلة خلال اليوم، فلا يحتاج إلى تناول كميات كبيرة من الطعام، عدا عن عدم احتوائه على العديد من السعرات الحرارية، لذلك ينصح بتناول الشوفان من قبل الأشخاص الذين يحاولون خسارة الوزن الزائد.

💪

6-يعالج اضطرابات الجهاز الهضمي، كالإمساك وعسر الهضم.

💪

7-يقي الجسم من الإصابة بأمراض السرطان، وخاصة الأمعاء والقولون.

💪

8-يحافظ على صحة القلب، ويقيه من الإصابة بالأمراض.