أوزان خفيفة تكرار كتير علشان
أوزان خفيفة تكرار كتير علشان
تنشف
أقف هنا وكمل البوست لآخر المعلومة اتغيرت 😃
📛 ايوا اتغيرت والكلام ده قديم جدآ وكنا بنسمعه زمان
الأوزان الخفيفة والتكرار ملهاش علاقه بالتنشيف
ومعلومة تانيه المقصود بتنشيف هو أنك بتقل من الدهون اللي حوالين العضلة ولما الدهون بتقل شكل العضلة بيبان وبتكون واضحه بكل تفاصيلها ...
وبنسبة للعدد اذا كنت بتنشيف أو بضخم من 8 ل 12 تكرار وباوزان عالية و بنسبة ل تكرار العالي ده بيرجع لحسب التكنيك اللي بتتمرنه وضخ الدم اللي بيحصل للعضلة .
📛 اللي ليها علاقة فعلا هو الدايت و الكارديو
النظام الغذائي هو المسؤول عن التنشيف ولازم تكون بدخل لجسمك إحتياجه المظبوط مع تقليل السعرالحراري وتبعد عن السكريات و الأملاح والزيوت واكل الشارع وااالخ
📛 الكارديو
هيكون من 3 ل 4 ايام في الاسبوع وممكن توصل يوميا
📛 تعديل
كل ما حجم العضلة بيزيد الحرق بيكون اعلي وأفضل
💪
أعمل مشاركة وفيد غيرك
😉
تعليقات
إرسال تعليق