⭐نصائح ذهبية في⏰دقيقة ⭐ يجب الأخذ بعين الإعتبار لأنها ضرورية قبل البدئ في البرنامج

⭐نصائح ذهبية في⏰دقيقة ⭐ يجب الأخذ بعين الإعتبار لأنها ضرورية قبل البدئ في البرنامج 

 📌أهم النقاط المتبعة في فترة التنشيف

✅(1)-السونا وهو من الأمور المهمة في البرنامج لزيادة كمية العرق الخارجة من الجسم 

✅(2)-ممارسة تمارين البطن أربع أيام في النادي 

✅(3)-البعد كل البعد عن الدهون والسكريات والغازيات والمعجنات بشكل نهائي 

✅(4)-ممارسة تمارين الكارديو وهي /الجري-الهرولة-الدراجة \ كل صباح على الريق وبعد التمرين مباشرة

✅(5)-استخدام نوع من البروتين وتكون نسبة الدهون فيه غرام واحد

✅(6)-تقسيم الوجبات الغذائية على مدار اليوم والتوقيت بينهما كل 3ساعات

✅(7)-تناول الكاربوهيدرات بكمية قليلة جدا